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| Brodo de capelleti |
Desjejum
08:30 hs
- Uma cumbuca de salada de frutas;
- Duas fatias de pão integral recheado de omelete;
- 10 g de geléia de morango diet;
- Duas xícaras de leite (normal) com café;
- Um copo com suco de laranja;
Lanche da Manhã
12:00 hs
- Uma barra de chocolate diet;
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| Salada do Cheff no Hotel Laghetto |
Almoço
14:00 hs
- Um prato de salada com tomate seco, palmito, azeitonas pretas, alface;
- Uma cumbuca de brodo de capelleti
- Uma colher de queijo parmesão;
- Um copo de suco de laranja;
Lanche na Aeronave
- Um suco de pêssego;
- Um pacotinho de bolacha integral;
Jantar no Aeroporto de Porto Alegre
19:00 hs
- Eu me servi do prato LAMINUTA que compõe de:
- Uma porção de arroz;
- Filé de frango;
- Ovo frito,
- Tomate;
- Palmito;
- Um copo de água;
Se consumir omelete (sem óleo hein) no desjejum, não precisa de leite, e vice e versa, são duas fontes de proteína. Se comeu uma cumbuca com frutas, não precisa do suco de laranja, o suco poderia ter sido seu lanche da manhã (Obs: prefira a laranja inteira com bagaço ao suco, a laranja é calórica e eleva o índice glicêmico quando consumida sem o bagaço). No jantar, poderia ter ficado só com o filé de frango, o ovo é outra fonte de proteína, são substituíveis.
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