SÁBADO 29/09/2012

Desjejum

08:00 hs

• Uma xícara  de leite desnatado com café;
• Uma fatia de pão integral com toffu e pasta de soja;
• Uma banana;

Lanche da manhã

11: 00

• Uma salada de frutas, com mamão, abacaxi e mexirica;

Almoço

14:00 hs

• Um prato de sobremesa de salada de tomate, azeitonas e tremoço;
• Um prato de broto de feijão com tirinhas de lombo de porco e molho de soja shoyo;
• Um copo de suco de abacaxi, maçã e farelo de aveia;
• 20 g de bem casado;
• 20 g de doce de leite diet,

Lanche da Tarde

18:00 hs

• Uma banana;

Jantar

20:30 hs

• Um prato de sopa de arroz integral com caldo de carne  de músculo e cenoura, alho, cebola e tempero de salsinha;

DOMINGO 30/09/2012

Desjejum

08:00 hs

• Duas fatias de pão integral com pasta de soja e tofu,
• Suco de laranja;
• Uma xícara de leite desnatado com café;

Lanche da Manhã

• Salada de banana, mamão e mixirica;abacaxi;

Almoço

14:00 hs

• Churrasco em família;
• Peito de frango assado;
• 20 gs de linguiça;
• 20 gs de picanha sem gordura;
• Um copo  Fanta Laranja;
• Dois copos  de coca cola zero;
• Duas colheres de sopa de Molho vinagrete;
• Duas colhers de sopa de farofa;
• Quatro pé de moleque (100 gs); (sic)Abuso total;
• Um pdacinho de cocada branca; (sic) Abuso total;

Observação: Fui diciplinada durante dois meses. Não posso voltar à postura antiga. A taxa de triglicérides passou de 485 em abril, 375 em julho, para 130 em setembro. Infelizmente hoje extrapolei. Mas amanhã é outro dia!

 

Sexta Feira 28/09/2012
 

Desjejum

• Uma xícara de leite desnatado com café;
• Uma fatia de pão integral com pasta de soja;

Lanche da Manhã

11 hs

• Meia manga;
• Uma maçã;

Almoço

• Uma panqueca de salmão;
• Uma concha pequena de lentilha;
• Duas colheres de sopa de arroz integral;
• Couve picada abafadinha;
• Suco de acerola com couve, maçã e farelo de aveia;
• 20 g de brigadeiro diet;

Lanche da Tarde

15:30 hs

• Uma barrinha de cereal;
• Um copo de suco de acerola;

Jantar

18:30 hs

• Um prato de sopa de macarrão integral com músculo e cenoura;
• 40 gs de bem casadinho;
• Um copo de coca cola zero;
• Uma bala toffe;

Lanche da Noite

20 hs

• Uma banana nanica;

22:30 hs

• Chá de capim limão
• .Bolacha integral com pasta de soja sabor azeitona;

QUINTA FEIRA 27/09/2012

Quinta feira 27/09/2012

 

Suco de abacaxi com hortelã, salsinha,
couve mantega, farelo de aveia e linhaça.

Desjejum

08:45 hs

• Um copo de leite desnatado com café;
• 26 g de bolacha clube social trigo, aveia e centeio;
• Um copo de suco de soja;

 

Lanche da Manhã

11:30 hs

• Uma maçã;

Almoço

14:00 hs

 

• Salada de alface,;
• Uma panqueca de salmão defumado com farinha de quibe;
• Duas colheres de arroz integral;
• Um copo de suco de abacaxi com couve, maçã, salsinha, farelo de aveia e linhaça;
• Uma laranja picada;
• Uma banana;
• Uma xícara de chá de Ibisco;

Lanche da Tarde

15:00 hs

•  20 g de doce de leite diet;

18:00 hs

• Chá de Capim Limão;
• Fatia de bolo de laranja com chocolate;

Jantar

• Um prato de sopa de macarrão com legumes e carne de frango;
• Um copo de suco do almoço;
• 20 g de doce de leite diet;

LAnche da Noite

22:00 hs

• Uma barra de chocolate diet;
   

 
 

 

 

QUARTA FEIRA 26/09/2012

Quarta feira 29/09/2012

Desjejum
08:30 hs

• Um copo de leite desnatado com café;
• Uma fatia de pão de cereais com pasta de soja;
• Um mamão amazonas;
• Um copo de suco de soja de frutas vermelhas zero açúcar;

Almoço
13:30 hs

• Um prato de salada de alface com tomate, azeitonas, semente de tremoço em conserva;
• Quatro colheres de sopa de arroz integral;
• Quatro colheres de sopa de picadinho de moela;
• Uma fatia de bolo de cenoura com cobertura de chocolate;
• Uma barra de 30 g de  chocolate diet diatt com passas ao rum;
• Um copo de suco de laranja com limão, maçã, cenoura, farelo de aveia e linhaça;

Lanche da Tarde
17:00 hs

• Uma chícara de chá de capim limão;
• Cookies light;

Jantar
19:30 hs

• Macarrão ao molho vermelho com azeitonas;
• Uma porção de xuxú;
• Suco artificial de soja light sabor uva;

TERÇA FEIRA 25/09/2012

Terça feira 25/09/2012

 


Desjejum
09:30 hs

• Leite desnatado com café;
• Uma fatia de pão de cereais com pasta de soja sabor manjericão;
• Um mamão amazonas;

Lanche da manhã

• Uma maçã;

Almoço
13:30 hs

• primeiro  um prato de arroz com pequi, uma poção de xuxú, feijão preto;
• Um prato de salada de alface, tomate, azeitonas e palmito;
• Um copo de suco de laranja com maçã, cenoura, farelo de aveia e linhaça;
• Uma barrinha de cereais light de chocolate;

Lanche da Tarde
16:30 hs

• Um chocolate diatt zero (20gs);
• Uma cocada diet (25 gs);
• Uma paçoca diet (20 gs);

Jantar

20:50

• Caldo de legumes,  farinha de quibe e macarrão integral ;
• Sardinha;
• Uma paçoquinha de vinte gramas;
• Suco de soja sabor laranja light;
   

Observação: Estava com fome e uma voracidade por doce. Percebi que foi muito!

SEGUNDA FEIRA 25/09/2012

Segunda Feira 25/09/2012

coração cozido

 

Desjejum

09/00hs

• Suco de laranja;
• Uma xícara de leite com café,
• Uma fatia de pão integral com pasta de soja sabor manjericão;

Almoço




Para tratamento de anemia

13:00 hs

• Salada de alface e tomate;
• Quatro colheres de arroz integral;
• 150 gs de coração;
• Evilha;
• 100 gs de paçoca light;
• Um copo de suco de limão com linhaça e farelo de aveia;

Lanche da tarde

05:00 hs

• Suco de soja;

Jantar

• Duas conchas de sopa com caldo de carne, macarrão, cenoura, cebola;

Lanche da noite

• Um copo de suco de soja com aveia;

LAZANHA DE RICOTA, BRÓCOLES E FRANGO MOÍDO

Meu filho costuma fazer massa com três tipos de farinha, a integral, grano duro ou semolina e a farinha branca.

O frango já estava cozido e batido no liqüidificador, congelado. Misturei a ele brócolis e queijo cottage, naturalmente o molho. Coloquei óleo sobre a massa quando o prato estava montado, para não ressecar. Acrescentei um pouco mais de molho de tomate natural e queijo no final, embora em todas as camadas já tivesse queijo e molho. A minha família costuma colocar o azeite no prato sobre a massa. Fica um prato leve, bom para quem faz dieta!

Vamos ver o comentário da Dra Priscilla, a nutricionista!

 

SÁBADO 22/09/2012

22/09/2012

Desjejum

07:15

 
• Leite desnatado com café;
• Bolachas Sembei;

Lanche da Manhã

10:45

• Suco de acerola;

Almoço

12:40

• Salada de brócolis com tomate;
• Salada de arroz integral com pequi e alho poró;
• Duas colhees de feijão,
• Coração de galinha;
• Suco de acerola com maça, farelo de aveia e linhaça;

Arroz, pequi, alho poró e folhinha de alho ao centro



Lanche da
17:00 hs

• Chá de capim limão e boloachas "Petit Four de Canela";

Jantar

• Salada de alface, vinagre balsâmico e azeite extra virgem;
• Lazanha recheada de peito de frango, queijo cottage e brócoles;
• Suco de uva;

SEXTA FEIRA 21/09/2012

Desjejum

08:00 hs

• Um copo de leite desnatado com uma fatia de pão integral com pasta de salmão;

Lanche da manhã

11:00 hs

• Um copo de leite de aveia com uma barrinha de cerais;

Almoço

14:30 hs

• Salada de cenoura, beterraba,  folhas verdes,abacaxi e azeitona;
• Batata doce frita com alho;
• arroz integral;
• coração;
• sushi;
• Suco de laranja, um copo;

Jantar

• Duas colheres de arroz integral;
• Uma fatia de lagarto;
• Salada de couve flor;
• Uma concha de feijão;
• Um copo de suco de limão com aveia,
• Uma barrinha de cereal sabor truffa;

 

QUINTA FEIRA 21/09/2012

Peixe ao molho, salada de feijão, arroz integral, repolho abafadinho

Quinta feira 21/09/2012

 

Desjejum

08:00 hs

• Um copo de leite com café e pão de cereais;

Lanche da manhã

11:00 hs

• Quarenta gramas de barrinhas de cereais;
• Uma maçã;

Almoço

14:30 hs

• Três colheres de arroz integral;
• Três colheres de feijão;
• Uma porção pequena de cação ao molho;
• Repolho abafadinho;
• Um copo de suco de limão com farelo de aveia e linhaça;

17:00 hs

• Um copo de leite de aveia;

19:00 hs

Jantar

• Uma concha de canja de galinha, com peito de frango batido no liquidificador, cenoura e xuxu em lâminas,
• Um copo do suco do almoço;

22:00 hs

Lanche da noite

• Dois copos de leite de aveia;

 

QUARTA FEIRA 19/09/2012

Quarta feira 19/09/2012

Desjejum

08:00 hs

• Um copo de leite com café;
• Duas bolachas integral com pasta de atum defumada;

Lanche da Manhã

10:00 hs

• Uma maçã;

Almoço

13:00 hs

• Salada de pimentão, vagem, tomate;
• Repolho abafadinho;
• Duas colheres de feijão;
• Quatro colheres de arroz integral;
• Um filé de peito de frango;
• Um copo de suco de cajú com salsinha, maçã, farelo de aveia e linhaça;

Lanche da Tarde

16:00 hs

• 40 gs de doce de coco light
• Uma barra de cereais light brownie;
• Um uma latinha de chá vermelho de amora;

 

Jantar

19:30 hs

• Duas conchas de canja de galinha,

TERÇA FEIRA 17/09/2012

Terça Feira 17/09/2012

Desjejum

07:30

• Uma xícara de leite com café;
• Um copo de água;

Lanche da Manhã

09:36

• 238 ml de suco de uva branca;

Almoço
12:30

• Uma colher de arroz de grão de bico;
• Uma concha de feijão;
• Uma colher de arroz com berinela em salada;
• Uma colher de arroz integral com cenoura ralada;
• Duas fatias finas de patinho assado,
• Seis corações de galinha;
• Melancia;
• Salada de rúcula;

Lanche da Tarde

15:30

• Quarenta gramas de paçoquita diet;
• Vinte e quatro gramas de uma barra de cereal sete grãos (87 kcal);
• Uma limonada;

Jantar

18:30 hs

• Um prato de canja de galinha;
• Uma barrinha de cereal light bolo de chocolate (22 gs e 84 kkal);

Segunda Feira 08/09/2012

Segunda Feira 17/09/2012

Desjejum

07:30 hs

• Uma xícara de leite desnatado com café;
• Uma fatia de pão integral com queijo cottage;

Lanche da manhã
08:41 hs

• Uma barinha de cereal avelã com chocolate;

10:00 hs

• Uma maçã;

Almoço
12:40

• Quatro colheres de arroz integral;
• uma colher de arroz branco com cenoura ralada;
• Dus conchas de cação ao molho;
• Um prato de salada de alface;
• Um copo de suco de laranja com maçã, farelo de aveia e uma colher de linhaça;

Lanche da Tarde
15:00

• 60 gsCookies integral sabor chocolate com avelã;
• Suco do almoço;

16:00 hs

(no ambulatório de oncologia)

• Um chocoleite de máquina,
• Uma bolacha;

Jantar

20:00 hs

• Um prato de salada no MacDnald's;
• Um copo pequeno de suco de uva;

Lanche da Noite;

• Um copo de leite desnatado com uma colher de toddy;

Passei em consulta com o médico e a taxa de triglicérides que em março deste ano estava em 486(não sei se é ml, mg, ou outro coisa qualquer),

Em julho perto de 385, agora 136. Não é maravilhoso Dr° Priscila?

Ultimamente tenho sentido uma necessidade muito grande de açúcar. Na minha casa não tem mais nada, nenhum tipo de doce. Tenho me contentado com as barrinhas adocicadas. Valha-me Deus!

DOMINGO16/09/2012

Domingo 16/09/2012

 

05:00 hs

• o hormônio da tireóide;
• Um copo de água;

Desjejum

08:45

• Uma xícara de leite de soja em pó com café;
• Duas fatias de pão integral;
• Um copo de água;

Lanche da Manhã

12:00 hs

 

• Duas fatias de pão integral com pasta de salmão defumado;
• Dois copos de suco light de uva;

Lanche

14:00 hs

Lanche

 

• Duas mixiricas pequenas;
• Um copo de suco de uva light;
• Quatro seis snack (lanchinho) à base de batata sabor cheddar;

Observação: Hoje levantei cansada e com muita preguiça. Fiquei enrolando para fazer o Yakssoba, até que minha filha pediu para picar os ingredientes. Comecei com ela e peguei no tranco.

Fiz o yakssoba. Está aqui pra você ver. Eram 14:20 hs.

 

Jantar

17:30

• Duas conchas de Yakssoba;
• Um copo de água;

19:30 hs

• 40 gs de barrinhas de cereais sabor castanha com chocolate;

SÁBADO 15/09/2012

Desjejum

08:00

• Leite de soja com café;
• Duas fatias de pão preto com queijo cottage;
• Metade de um mamão amazona;
• Um copo de água;

Almoço

Foi para fazenda Holambra levando:

• Uma garrafinha de água, aleluia!
• Uma caixinha de sococo;
• Um lanche de pão de cerais com um tipo de queijo;
• Quatro bolachinhas Sembei;
• Água de um côco in natura (lá na festa)

Economia de peso e tamanho, a bolsa é pequena,

eu não posso carregar muito peso. Ainda tinha o celular, grande e pesado.

Resisti ao Salsichão Holandês, vou colocá-lo no blog só de bronca (risos).Estava muito cheiroso.

Jantar
18:00 hs

• Um prato pequeno de sopa de inhame, cenoura, salsão e aveia;
• Uma barrinha de cereal;
• Cookies Diet Integrais - Sabor Morango e Chocolate;
• Meia caixa de suco de uva;

 

VAMOS À FEIRA COM GABRIELA- Hai Kai

Liberdade na Dieta

O Alimento Escolher

Prazer e Vida

 

 

Saúde no Prato

Prato na Mesa

Alimento no Corpo

 

Moça bonita vai à feira

Frescor e Beleza

Mistura com a Natureza

 

SEXTA FEIRA 14/08/2012

Sexta Feira 14/08/2012

 

09:00 hs



Desjejum

• Uma xícara pequena com pão de queijo no laboratório (após coleta de material), estava em jejum desde as 22:00 hs de ontem;

09:30 hs

•  Uma fatia de pão integral com patê de salmão defumado;
• Uma xícara grande de leite desnatado com café,
• Sessenta gs de cookies crocantes sembei de gergelim. Uma porção de trinta gramas tem 14 gs de carboidratos e 1,0 de gorduras totais.
• Uma xícara de café;
• Um copo de água;

Lanche

12:29

• Fiz o prato para almoçar seguindo o instinto do horário, mas não deu. Guardei-o na geladeira e tomei apenas o suco de morango com farelo de aveia, linhaça, maçã e cenoura. Logo em seguida espremi um limão no copo e tomei-o com um pouquinho de água.

 

Almoço

14:30

• Almocei a metade do que estava no prato;
• Um cacho de uva niagara;

Lanche da Tarde

15:00 hs

• Um copo com o suco do almoço;

15:30

• Uma fatia de bolo de laranja; (tem açúcar)
• Uma xícara de café; (desnecessário)

Observação: Acho que andei comendo muito...É melhor dar um tempo...

 

18:00 hs

• Um copo do suco do ;
   

Jantar

19:00 hs

• Sopa de arroz com pedacinhos de carne, cebola, alho, cenoura, olho canola;

 

20:40

• Vinte gramas de crocante de gergelim (em barrinhas) 43 Kcal
• Uma barrinha de cereais de Avelã com Chocolate;

Até o horário de dormir ainda terá mais...

 

QUINTA FEIRA 13/09/2012

 

 

 

Quinta Feira 13/09/2012

 

Desjejum

08:00 hs

• Leite desnatado com café;
• Duas fatias de pão integral com salmão;
• Uma porção de abacate picado;

Lanche da Manhã

11:00 hs

• Uma banana;

Almoço

12: hs

• Salada de alface, cenoura, tomate, cebola, azeitona e abobrinha;
• Duas colheres de arroz integral;
• Uma concha pequena de feijão;
• Um filé de frango grelhado;
• Suco de laranja, maçã, cenoura, salsinha, farelo de aveia e linhaça;
• Suco de um limão após o almoço;
• Uma paçoquinha de sobremesa;

Lanche da Tarde

14:30 hs

 

• Uma barrinha de gergelim;

16:00 hs

• Um copo com o mesmo suco do almoço;

17:00 hs

 

Duas torradas com uma xícara de chá de capim limão, ou erva cidreira; (convite da funcionária que iria embora)

 

Jantar

18:30

• Brodo de Taglierine com frango desfiado e  cenoura;