SEGUNDA FEIRA 08/10/2012

Desjejum

07/30 hs

• Uma xícara de leite de soja com café;
• Duas fatias de pão de cereais com manteiga margarina;

Almoço

13:30 hs

• Duas colheres de arroz branco;
• Uma fatia de filé frango;
• Alaface;
• Suco de maça com farelo de aveia;

Observação: Ontem a tarde passei por desarranjo gastro intestinal. Mal me alimentei ontem. Hoje embora tenha colocado no prato uma quantia menor que a usual, mal consegui dar duas garfadas no alimento em exposição. Apenas o suco consegui tomar. Voltei de viagem e ainda não estou com todas os ingredientes indicados pela nutricionista, como linhaça,e outros.

SÁBADO 06/10/2012

Brodo de capelleti

Desjejum

08:30 hs

• Uma cumbuca de salada de frutas;
• Duas fatias de pão integral recheado de omelete;
• 10 g de geléia de morango diet;
• Duas xícaras de leite (normal) com café;
• Um copo com suco de laranja;

Lanche da Manhã

12:00 hs

• Uma barra de chocolate diet;

Salada do Cheff no Hotel Laghetto

Almoço

14:00 hs

• Um prato de salada com tomate seco, palmito, azeitonas pretas,  alface;
• Uma cumbuca de brodo de capelleti
• Uma colher de queijo parmesão;
• Um copo de suco de laranja;

Lanche na Aeronave

• Um suco de pêssego;
• Um pacotinho de bolacha integral;

 

Jantar no Aeroporto de Porto Alegre

19:00 hs

• Eu me servi do prato LAMINUTA que compõe de:
• Uma porção de arroz;
• Filé de frango;
• Ovo frito,
• Tomate;
• Palmito;
• Um copo de água;

SEXTA FEIRA 05/10/2012 (Gramado)



Um quadro a óleo do casal (Família Foss)

Desjejum

07:30 hs

• Salada de frutas;
• Um copo de leite com farelo de aveia;
• duas fatias de pão de cereais com ovos mexidos;



Chimarrão uma bebida indígena
que o povo alemão se adaptou
muit bem!



• suco de laranja;

Lanche da Manhã

11:00 hs

• Uma fatia de pão caseiro;
• Suco de laranja;
• Uma cuia de chimarrão;

Almoço
14:30 hs

• Salada de cenoura cozida, beringela com tomate e uvas passas pretas, pepino em conserva;
• Duas colheres de sopa arroz branco;
• Uma concha pequena de feijão preto;
• uma cocha de frango cozida;
• Um bife de carne moída com cheiro verde,
• repolho cozido;
• Uma taça de coca cola zero;

Pão caseiro, geléias, salames e queijos
 de fabricação própria.

Lanche da Noite

22h

• 25g de bolacha integral;
• Um copo de leite de soja;

QUINTA FEIRA 04/10/2012 (em Gramado)



Jantar

Desjejum
07:10 hs

• mamão, melancia e abacaxi;
• Suco de laranja;
• Uma fatia de pão integral;
• 250 g de suco de laranja;
• Um copo de leite com café e farelo de aveia;
• geléia de morango diet;

Lanche da Manhã
12:00 hs

• Uma lata de guaraná diet;

Almoço
14:00 hs

• Uma concha de canja;
• Uma boa porção de salada de abacaxi, maçã, uva passas e salsão ( um creme muito leve, mais do que maionese, estava em um restaurante com caracteísticas alemã);
• uma fatia de peixe grelhado muito saboroso;
• meio salsichão diferente do que é conhecido em São Paulo. É mais curto e mais grosso, e também menos gorduroso (parece uma linguiça). talvez meça dez centímetros. Preferi não comê-lo todo.
• Legumes cozido: cenoura e brócolis;
• De sobremesa: mamão, melão, gelatina;
• Sagú. O garçon explicou-me que deixa o sagu ferver por quinze minutos, colocando o vinho em seguida por mais alguns minutinho. Servir com creme de baunilha. Se quiser pode colocar  o açúcar. Não estava doce. Tinha ainda a possibilidade de usar o chantily se quisesse. Achei o de baunilha mais leve pela aparência.Estava muito bom. Para quem faz dieta este restaurante estava bem indicado.

Lanche da tarde
17:00 hs

• uma barra de cereais Avelã com Chocolate

Jantar
21:00 hs

• Um prato de sopa de legumes com croutons;

Observação: Eu tenho as fotos do almoço e jantar mas preciso chegar em casa para postá-las.

TERÇA FEIRA 02/09/2012

Foto de 2009

Tirei cinco dias de férias para conhecer Gramado, um antigo sonho. Portanto minha rotina alimentar está sendo adaptada ´`as circunstâncias.
Por falar em circunstâncias acabo de experimentar chimarrão. Gostei!

Desjejum

No aeroporto
07:30 hs

• Uma barrinha de cereal (trouxe de casa);
• Um pão de queijo;
• Um copo de suco de laranja com acerola;

Lanche da Manhã

No avião
10:15 hs

• Cem grams de bolacha integral;
• 250 gs de suco de laranja;

Almoço
No hotel
14:00 hs

• Um prato de salada com alface, azeitonas pretas; tomate seco, palmito;
• Quatro colheres de sopa de arroz branco;
• Um bife grande filé de frango;
• Uma porção de purê de batatas;

Lanche da tarde
16:30 hs

• 100 g de bolacha integral;
• Um copinho de café com leite de máquina;

 

SÁBADO 29/09/2012

Desjejum

08:00 hs

• Uma xícara  de leite desnatado com café;
• Uma fatia de pão integral com toffu e pasta de soja;
• Uma banana;

Lanche da manhã

11: 00

• Uma salada de frutas, com mamão, abacaxi e mexirica;

Almoço

14:00 hs

• Um prato de sobremesa de salada de tomate, azeitonas e tremoço;
• Um prato de broto de feijão com tirinhas de lombo de porco e molho de soja shoyo;
• Um copo de suco de abacaxi, maçã e farelo de aveia;
• 20 g de bem casado;
• 20 g de doce de leite diet,

Lanche da Tarde

18:00 hs

• Uma banana;

Jantar

20:30 hs

• Um prato de sopa de arroz integral com caldo de carne  de músculo e cenoura, alho, cebola e tempero de salsinha;

DOMINGO 30/09/2012

Desjejum

08:00 hs

• Duas fatias de pão integral com pasta de soja e tofu,
• Suco de laranja;
• Uma xícara de leite desnatado com café;

Lanche da Manhã

• Salada de banana, mamão e mixirica;abacaxi;

Almoço

14:00 hs

• Churrasco em família;
• Peito de frango assado;
• 20 gs de linguiça;
• 20 gs de picanha sem gordura;
• Um copo  Fanta Laranja;
• Dois copos  de coca cola zero;
• Duas colheres de sopa de Molho vinagrete;
• Duas colhers de sopa de farofa;
• Quatro pé de moleque (100 gs); (sic)Abuso total;
• Um pdacinho de cocada branca; (sic) Abuso total;

Observação: Fui diciplinada durante dois meses. Não posso voltar à postura antiga. A taxa de triglicérides passou de 485 em abril, 375 em julho, para 130 em setembro. Infelizmente hoje extrapolei. Mas amanhã é outro dia!