Sexta Feira 28/09/2012
 

Desjejum

• Uma xícara de leite desnatado com café;
• Uma fatia de pão integral com pasta de soja;

Lanche da Manhã

11 hs

• Meia manga;
• Uma maçã;

Almoço

• Uma panqueca de salmão;
• Uma concha pequena de lentilha;
• Duas colheres de sopa de arroz integral;
• Couve picada abafadinha;
• Suco de acerola com couve, maçã e farelo de aveia;
• 20 g de brigadeiro diet;

Lanche da Tarde

15:30 hs

• Uma barrinha de cereal;
• Um copo de suco de acerola;

Jantar

18:30 hs

• Um prato de sopa de macarrão integral com músculo e cenoura;
• 40 gs de bem casadinho;
• Um copo de coca cola zero;
• Uma bala toffe;

Lanche da Noite

20 hs

• Uma banana nanica;

22:30 hs

• Chá de capim limão
• .Bolacha integral com pasta de soja sabor azeitona;