SEXTA FEIRA 14/08/2012

Sexta Feira 14/08/2012

 

09:00 hs



Desjejum

• Uma xícara pequena com pão de queijo no laboratório (após coleta de material), estava em jejum desde as 22:00 hs de ontem;

09:30 hs

•  Uma fatia de pão integral com patê de salmão defumado;
• Uma xícara grande de leite desnatado com café,
• Sessenta gs de cookies crocantes sembei de gergelim. Uma porção de trinta gramas tem 14 gs de carboidratos e 1,0 de gorduras totais.
• Uma xícara de café;
• Um copo de água;

Lanche

12:29

• Fiz o prato para almoçar seguindo o instinto do horário, mas não deu. Guardei-o na geladeira e tomei apenas o suco de morango com farelo de aveia, linhaça, maçã e cenoura. Logo em seguida espremi um limão no copo e tomei-o com um pouquinho de água.

 

Almoço

14:30

• Almocei a metade do que estava no prato;
• Um cacho de uva niagara;

Lanche da Tarde

15:00 hs

• Um copo com o suco do almoço;

15:30

• Uma fatia de bolo de laranja; (tem açúcar)
• Uma xícara de café; (desnecessário)

Observação: Acho que andei comendo muito...É melhor dar um tempo...

 

18:00 hs

• Um copo do suco do ;
   

Jantar

19:00 hs

• Sopa de arroz com pedacinhos de carne, cebola, alho, cenoura, olho canola;

 

20:40

• Vinte gramas de crocante de gergelim (em barrinhas) 43 Kcal
• Uma barrinha de cereais de Avelã com Chocolate;

Até o horário de dormir ainda terá mais...