QUINTA FEIRA 07/08/2012

Quinta Feira 07/09/2012

Desjejum

• Uma xícara grande de leite de soja com café;
• Cookies integrais de chocalate;
• Um copo de água;

Lanche da Manhã

11:00 hs

• Uma caixinha de 200 ml de suco de soja de laranja;

Almoço

12: 12 hs

• Mix de alface, cenoura ralada e beterraba;
• Uma colher de aroz integral;
• Seis pedaços de filé de salmão;
• Quatro sushi.
• Molho shoyo,
• duzentos ml de água;

Lanche da Tarde

16:30

• Uma banana;
• Um copo de suco de amora com aveia;

 

Jantar

18:30

• Salada de alface, tomate e cenoura;
• Um filé de peito de frango
• Sobremesa, barrinha de gergelim caramelizada, uma hora depois;