Quarta feira 19/09/2012
Desjejum
08:00 hs
- Um copo de leite com café;
- Duas bolachas integral com pasta de atum defumada;
Lanche da Manhã
10:00 hs
- Uma maçã;
Almoço
13:00 hs
- Salada de pimentão, vagem, tomate;
- Repolho abafadinho;
- Duas colheres de feijão;
- Quatro colheres de arroz integral;
- Um filé de peito de frango;
- Um copo de suco de cajú com salsinha, maçã, farelo de aveia e linhaça;
Lanche da Tarde
16:00 hs
- 40 gs de doce de coco light
- Uma barra de cereais light brownie;
- Um uma latinha de chá vermelho de amora;
Jantar
19:30 hs
- Duas conchas de canja de galinha,
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