SÁBADO 18/8/2012

Sábado 18/08/2012

Acordei as 11 hs e comi uma barrinha de  cereais sabor maçã e um copo de água. Amanheci com dor de cabeça.

Almoço

11:15 hs

• Alface
• Uma concha de feijão;
• Duas colheres de arroz integral;
• Uma sardinha recheiada com abobrinha, tomate e cebola
• Suco de maçã, couve, duas colheres farelo de aveia;uma colher de linhaça e água;
• Uma tangerina de sobremesa;

Lanche da tarde

15:15 hs

• Um copo de leite desnatado com sustagem;

18 hs

• Uma barrinha de cereal de maça light;
• Um copo com suco de limão

Jantar
19:30 hs

• Canja com coração de galinha, arroz integral, cenoura, batata, alho, cebola, óleo de canola.

Obs: Não estou conseguindo comer frutas  e verduras três vezes ao dia.