TERÇA FEIRA 21/08/2012

Terça feira 21/08/2012
07:30 hs

Desjejum

• Um copo de leite desnatado com café;
• Duas fatias de pão integral com queijo tipo cottage;
• Uma tangerina;

Lanche da manhã
11:00 hs

• Um cacho de uvas verde de 200 gs;

Almoço
13:15 hs

• Um prato com duas folhas de alface lisa;
• Sete azeitonas picadas,
• Três colheres de sopa de soja;
• Uma colher de sopa de salsinha picadinha;
• Uma colher de sopa de cebolinha picada;
• Caldo de meio limão;
• Azeite extravirgem;
• Dois ovos fritos grelhados no azeite;
• Suco de laranja, couve, salsinha, cenoura, farelo de aveia, linhaça, metade do limão;
• Sem sobremesa;

Lanche da Tarde
16:00 hs

• Uma chícara de chá com café duas colheres de sobremesa de leite de soja com três bolachas integral;

Obs: Não me senti bem, fiquei enjoada. Na verdade a nutricionista recomenda as frutas, e hoje os dois ovos pesou na refeição. Um exagero! Café eu deveria eliminar da minha dieta de uma vez;

Jantar
19:30 hs

• Duas nozes;
• Uma colher de sopa de castanha de girassol;
• Duas conchas pequena de sopa de legumes batida no liqüidificador (congelada por mim);
• Salada de alface antes da sopa

Obs: Não precisaria ter jantado. Não estou me sentindo bem.
Soja, ovos, semente de girassol,leite de soja,nozes, muita coisa para um dia só!