Segunda feira, 06/08/2012
Café da manhã:
- pão de cereais e queijo cream cheese light
- uma xícara de leite desnatado com café
- uma fatia de mamão
- uma mixirica
Lanche da manhã:
- Uma mixirica e 25 g de barra de cereais de castanha e frutas, light
Almoço:
- Salada de alface
- Duas colheres de sopa rasa de arroz integral
- 100 gs de fígado grelhado
- uma concha pequena de feijão
- Duas colheres de milho verde abafado
- Suco de laranja, com aveia e linhaça
- Uma mixirica de sobremesa
Lanche da tarde
- Meia goiaba
- 25 gs de barra de cereais light
- (mais tarde, 150 gs de bolacha light , fora da medida com chá de pêssego de saquinho. Obs: errado)
Jantar
- Salada de alface crespa, Azeite Extra virgem, Vinagre Balsâmico e azeitonas verdes
- Sopa de macarrão lingüine de farinha integral, semolina e comum, com caldo de frango feito em casa e cenoura cenoura, salsinha.
- Uma mixirica de sobremesa
Noite
- Bolacha de maizena, uma dezena delas (fora do regime)
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