QUINTA FEIRA 30/08/2012

Quinta feira 30/08/2012

Desjejum

07:30 hs

• Uma xícara com leite de soja e café;
• Duas fatias de pão integral com queijo Cottage;

Lanche da Manhã

10:30 hs

• Uma banana;
• Uma mixirica;

Almoço

13:00 hs

• Um prato de salada com rúcula, alface, agrião, vinagre  e azeite extra virgem;
• Um prato com duas colheres de feijão;
•  três colheres de arroz integral;
• cem gramas de fígado;
•  uma colhere de beringela picada com tomate, azeitona e cebola;
• Um copo pequeno de requijão com suco de um limão, aveia, maçã e linhaçã batida no liqüidificador;

Às quinze horas tenho encontro marcado com a nutricionista. Vamos ver o que ela dirá. Rsrsrs...

Acho que precisaria de um gravador, mas não tenho.

 

Lanche da tarde

17:30

• Oito moranguinhos;
• Dois copos de água;

Jantar

18:40

• Um prato com salada de alface, couve rouxa, palmito, azeitona, azeite de oliva extra virgem e vinagre balsâmico;
• Um prato de sopa de caldo de feijão, macarrão Padre Nosso, e um quite sopão de supermercado;
• Suco de duas laranjas, leite de soja light e farelo de aveia;
• Morangos de sobremesa;

Lanche da Noite
08:40

• Duas unidades de vinte gramas cada de torta de maçã light;
• Uma barrinha de gergelim com caramelo;

10:30

• O restante da caixinha de morangos;
• Meio copo de leite de soja com o caldo de uma laranja.