Segunda Feira 20/08/2012
Desjejum
07:20 hs
- Uma xícara de chá com café e adoçante sem açúcar;
- Duas fatias de pão integral com geléia de morango diet;
Lanche da manhã:
- Meia maçã (apenas me lembrei ás 11:30 hs);
Almoço
12:30 hs
- Um prato de sobremesa salada de alface e rúcula,
- Uma concha pequena de feijão;
- Duas colheres de sopa de arroz integral;
- Um filé pequeno de pescada com cenoura, cebola, tomate e azeitonas;
- Uma mão cheia de amêndoas,
- Um copo de suco de cajú com couve, salsão, maçã, cenoura farelo de aveia, linhaça e meio limão espremido no copo;
Lanche da tarde
16:15 hs
- Um cacho de uvas
Jantar
18:30hs
- Canja de arroz integral com caldo de carne, cenoura, cebola, alho, salsão, talo de erva doce,tomate, mandioquinha, inhame, batata, xuxú, pimenta do reino branca, salsinha e sal;
- Uma tangerina morcote
Lanche da noite
10 hs- Uma barrinha light de castanha e chocolate
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