SÁBADO 25/08/2012

Sábado 25/08/2012

8:30

Desjejum

• Uma xícara de leite desnatado;
• Duas fatias de pão integral com geléia light de morango;

Lanche da manhã

10:30

• Meia maçã;
• Suco artificial de lichia - 23 g de açúcar, ou mg?;

Almoço

12:30

• Salada de alface e azeitona, azeite extra virgem, vinagre balsâmico;
• Duas colheres de aroz integral;
• Duas colheres de feijão preto;
• Quatro colheres de shitak refogado com alho e salsinha;
• Um talo de aspargo abafadinho;
• Suco de laranja com  maçã, cenoura, couve, farelo de aveia e linhaça;
• Uma tangerina;

Lanche da tarde

13:30

• Uma banana;

14:30

• Uma fatia grande de bolo de laranja com uma xícara de chá com café;

Jantar

19:15 hs

• Três conchas com arroz integral, chuchu, cenoura, cebola, alho, sal;
• O mesmo suco do almoço.