SEGUNDA FEIRA 27/08/2012

Segunda feira

08:00

Desjejum

• Uma xícara de café com cookies integrais;
• Uma fatia de pão integral;
• Um copo de água;

Almoço

12:00

• Duas colheres de arroz integral;
• Uma concha de feijão preto,
• Uma sardinha com azeitona, tomate, rúcula, azeitonas, cenoura, alho, cebola, sal e azeite;
• Duas colheres de sopa de shitak;
• Mamão e laranja  de sobremesa;
• Suco de abacaxi, uma colher de farelo de aveia e uma colher de linhaça; 

14 hs

• Suco de laranja;
 

16:45

• Suco de amora e um empanado de beringela;

Jantar

18:30

• Um prato de alface com tomate, azeite e vinagre balsâmico;
• Um prato de sopa de macarrão, com caldo de carne, carne desfiada, batata, chuchú, cebola, alho, sal e óleo canola;